Суточный рацион в походе

12.07.2019

Суточный рацион в походе на 1 человека

 

Каждый начинающий походник задается вопросом: а сколько еды брать с собой, чтобы не мало? Сколько, чтобы не много? А немало и немного - это сколько?

Если мало - останемся голодными.

Если много - тяжело тащить, потом еще останется и везти обратно домой.

Существуют конретные цифры из советских источников, ориентируйтесь на них:

Предлагаемый рацион является приблизительным, и, естественно, может подгоняться и видоизменяться под каждого человека индивидуально.



Примерный суточный рацион на одного человека (в гр):

  • Хлеб (черный, белый) - 400-600
  • Сухари (галеты, хрустящие хлебцы) - 250-350
  • Крупы и макаронные изделия (манка, геркулес, гречневые, рисовые, пшеные, гороховые концентраты, вермишель, лапша, рожки) - 200-220
  • Суповые наборы, сухие овощи - 40-50
  • Мясо консервированное (тушеное, жареное, паштеты) - 100-130
  • Колбасные изделия - 50-80
  • Масло сливочное (топленое) - 50-80
  • Молоко (сушеное, сгущеное) - 50-80
  • Сыр - 30-40
  • Сахар, кислые конфеты - 130-150
  • Соль, специи, напитки (чай, кофе, кисель, компот) - 40-50

 

Набор этих продуктов составляет около 3500 калорий и с учетом упаковки весит 1200-1400 гр.

Тем, кому этого мало, добавляем ингридиенты в рацион и увеличиваем до нужного Вам уровня каллораж.

Назад к списку
Заказать
звонок
Обратная
связь