Если Вы читаете эту статью, значит Вам часто приходится перемещаться на самолетах, поездах, автомобилях, автобусах по территории России. Также статья будет полезна тем, кто путешествует за границу.
Россия - огромная по площади страна, самая большая на планете Земля, и на ее территории уместились бы несколько Европейских стран. Поэтому только на примере одной России можно расказать, как смена часовых поясов повлияет на организм человека, ведь в нашей стране аж 11 часовых поясов.
Лично я стала замечать смену часовых поясов, когда стала путешествовать в регионы с разницей в 2-3 часа и более от места моего проживания, т.е. от Екатеринбурга.
Если вы путешествуете в соседние ближайшие регионы с разницей до 2 часов, то вы ее практически не почувствуете. Но выезжая за пределы уже 3-часовой разницы, организм начнет вам сообщать о каких-то "неполадках и сбоях".
Путешествовать на Запад организму проще, чем на Восток. Проверьте сами, и дайте нам знать: это так?
Едем на запад - день более длинный. Едем на восток - день короткий.
- Когда я из Екатеринбурга ездила в Европейскую часть России или в Европу (т.е. на Запад), то высыпаться было гораздо легче, организм чувствовал себя отдохнувшим. Если в европейском туре заявлен подъем в 8 утра, то по моим екатеринбуржским меркам было уже 12 часов! Красота! Зато к вечеру экскурсионного дня, когда мы возвращались в отель в 10.00 местного времени, мой организм уже во всю ощущал 02.00 ночи.
- Когда же из Екатеринбурга я поехала на Байкал (т.е. на Восток), то лично для меня перенести это было сложнее. Подъем на экскурсии в 8 утра означал по факту для моих биоритмов - 5 утра!!! Это немыслимо, я еще сплю! Со слипшимися глазами выезжаем на экскурсию:)) Зато плюс: вечером, когда на Байкале пора ложиться спать часов в 22.00, по моим биоритам еще только 7 вечера, и ни в одном глазу!
Как видите, в обоих случаях свои плюсы и минусы. Но, чего скрывать, минсусов больше, потому что хоть как путешествия далеко от дома будут сказываться.
У всех людей организм разный. Кто-то легко переносит путешествия, а кто-то не обходится без лекарств. Советы подойдут тем, кто переносит путешествия из одного Ч.П. в другой не совсем "здоровым образом".
Во время самого полета мозг не нагружаем, даже если Вы бизнес-человек. Даем мозгу отдохнуть от интеллектуальных задач хоть на время.
За три недели до вылета готовим свою психику к перелету с помощью адаптогенов: подойдут настойки элеуторокока, родиолы розовой, аралии и лимонника. Принимаем их только утром и в обед.
Если вечером возникают проблемы со сном, то настойка валерианы и пиона Вам в помощь.
Адаптация к перелетам происходит быстрее, если вы в рацион добавите низкокалорийную белковую пищу: рыбу, творог, йогурт, омлет на пару.
Забудьте про алкоголь и кофе до и во время перелета, ограничиваем себя минералочкой или соком.
Золотое Правило:
На Восток летишь - вылетай пораньше
На Запад летишь - вылетай позже.
Текст составлен Капленковой Яной, Территория ветра.